凯格尔和提肛运动根本就不是同一种运动

凯格尔运动并不等同于提肛运动，虽然两者都是锻炼盆底肌肉的方法，但目的、动作和适应人群存在差异。

凯格尔和提肛运动的区别

1、锻炼肌肉侧重：提肛锻炼的是g门括约肌，凯格尔运动可锻炼肛周、尿道括约肌，以及Y道、盆底周围肌肉等。相对来说提肛运动比较简单，凯格尔运动难度稍大;

2、锻炼姿势：提肛运动是往上提收g门后放松，通过一提一松的动作进行运动，在走路、站立、坐位时均可进行。而凯格尔运动是用力收缩g门和Y道，然后放松，多要采取坐位或平躺的ti位进行;

3、适应人群：提肛运动锻炼主要适用于g门松弛的人群，多适用于疾病或shou术后导致g门括约肌松弛的人群。而凯格尔运动多用于预防盆腔脏器脱垂和压力性尿失禁人群，多适合生产后出现盆底肌肉松弛的人群。

详解凯格尔运动

凯格尔运动，是由美国妇产科医生Arnold Kegel提出的一系列锻炼方法，主要目的是强化盆底肌肉，改善因肌肉松弛导致的一些问题，如尿失禁或盆底功能障碍。它的核心在于收缩和放松盆底肌肉，而非仅仅是提肛。而提肛运动更多的是指通过收缩肛门来达到锻炼肌肉的目的。

凯格尔运动不只是单一的动作，它包含了一系列的练习，而重点是感知、控制并锻炼那些支撑我们下腹器官的肌肉。它需要正确的呼吸、持续的练习和一定的时间来观察效果。

而提肛运动虽然可以作为凯格尔运动的一部分，但它主要是用于增强直肠周围肌肉的力量，更多地在中医理论中用于预防和改善某些肠道疾病。

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